• 欢迎访问健康与美容杂志官网！

• 时尚正流行
• 明星风尚
• 美妆潮流馆
• 至IN品
• 新品抢先用
• 健康新概念
• 日范儿潮人

• 健康特辑
• 健康行动力
• 健康锦囊
• 特别关照
• 健康门诊
• 塑身美体
• HB微解读

• 美妆实验室
• 榜单TOP10
• 彩妆大咖秀
• 玩转彩妆
• 专业美容室
• 漂亮肌肤
• 美肌态度
• 秀发造型
• 品牌新闻

• 美食
• 职场
• 心理
• 旅游
• 居家
• 两性
• 测试
• 星座
• 论坛
• 阅读

• 活动花絮
• 社长致辞
• 知女健康行
• 中国健康美妆大调查
• 形象大使
• 关爱企业

• 最新杂志
• 本期推荐
• 往期回顾

• 本期推荐
• 专家专栏

• Background
• Organizational Structure
• Company Structure
• Comparative Advantages

如何拥有优质睡眠？

1：保持适度运动，放松心情

2：设计安静卧室，使睡床单纯化

3：睡前饮食适度，饮酒不利睡眠

4：忌服安眠药物

5：卧室的温度应保持在16℃至18℃

6：睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方

7：仔细选择睡床和床上用品，要干净舒适

8：避免外界打扰（光线和噪音）

9：保持卧房的空气和湿度