什么样的睡眠才是优质睡眠：入睡快无起夜起床快
判断睡眠质量如何可以参考以下标准：
1：入睡快，在10-20分钟左右入睡；
2：睡眠深，呼吸深长不易惊醒；
3：无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；
4：起床快，早晨起床后精神好；
5：白天头脑清醒，工作效率高，不困倦。
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