筋膜是指覆盖于肌肉、骨骼或内脏等之上的一层薄膜。而筋膜也会硬化，变得不灵活。近年来，人们发现通过舒缓僵硬的筋膜可以取得特别明显的松身效果。放松筋膜的运动与普通的伸展动作不同，只要技巧掌握得当，可以彻底放松肌肉。

肩部肌肉僵硬、酸痛时，您是不是会紧紧抓住肌肉揉捏？大家平时经常使用的这种方法事实上不是一种好方法。如果手用力的话，身体肌肉就会紧张，肩部肌肉就更容易僵硬。这是一种人体自身的防御反应，就像我们要保护自己不受外敌侵犯时，经常会本能地握紧拳头。