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美腿的关键在于伸直膝盖 

　　只有当大腿前侧的股四头肌和大腿内侧的腿筋能够顺畅伸缩，我们的膝盖才能笔直地伸展开。但是久坐的生活方式使得股四头肌没有机会发力，大腿内侧变得硬邦邦的，肌肉的伸缩性不断降低，膝盖也会无意识地弯曲，O 型腿、X 型腿、乃至假性O型腿随之形成。学会膝盖伸展运动，能够帮助我们打造出健康又美丽的双腿。