编辑：张敬楠2017-05-11
身体越硬，效果越好哦~
HB说
越来越多的医生和专家都开始推荐能够促进女性身心健康的瑜伽锻炼但是很多人都认为自己身体僵硬，可能不适合练瑜伽其实正相反，身体越硬的人做“轻松瑜伽”效果越好这是亲身实践者们的自我感悟！
什么是“轻松瑜伽”？
可以轻松完成的动作！在尽可能范围内实施但效果不错的瑜伽。
这项瑜伽锻炼中没有那些像耍杂技一般的高难动作，只需要配合自身的肢体柔软度及当天的身体状态，在尽可能的范围内完成一些肢体伸展和放松的动作，让人感到放松和舒畅即可。特别适合日常生活繁忙的现代职业女性。
现代女性的问题都可以做瑜伽解决
总是时间不够用，工作一坐就坐一天，特别对于年龄在30～50岁之间的女性而言，做瑜伽可以有效放松身心，一定程度上取代了医疗的效果。
瑜伽虽然不同于医学治疗
但可有效调理女性的身心不适
虽然感到身体不适，但经过入院检查以后并未发现异常的人，特别是许多现代都市职业女性，请来尝试通过做瑜伽改善那些不适吧！做瑜伽锻炼可以促进肠道蠕动，改善睡眠质量，对自律神经的调节比医疗手段更有效。
“无需努力的瑜伽”可以有效放松肌肉，使血液和淋巴循环加速和变好，消除身体的不适感，改善生病了的感觉。从生理学和解剖学的角度来看，“医疗瑜伽”的确能够改善腰痛、肩颈僵酸、支气管炎哮喘以及步行障碍等问题。
这个努力上抬上半身的“腰部反挺动作”，也是从肘部弯曲状态开始的。鼠蹊部位得到有效拉抻之后，下肢的血液和淋巴液循环变得良好，可有效消除腿部的浮肿。
身体越硬的人锻炼效果越好！
来瑜伽馆咨询的人大多会问同一句话“身体很硬也没有关系吗？”当然没问题，而且专家说“越是身体硬的人做瑜伽锻炼的效果越好。”
一系列动作完成后，感觉体力耗尽，请放松呼吸。只是这样轻轻的慢慢地呼吸就能够调节交感神经，使可令人体感到放松的副交感神经处于优势地位，随着一呼一吸的节奏，所有的不快、愤怒、不安和恐惧等负面情绪都会散去。
自认为身体很硬的矶山女士最后顺利完成了所有动作，并且感到效果显著。充分印证了身体越硬锻炼效果越好的说法。几乎所有瑜伽指导师都说：“越是身体较硬，还缺乏运动的人锻炼瑜伽的效果越好。”正是因为不习惯运动，所以身体接受到的刺激会更强烈。
最适合自己的瑜伽锻炼，是可以每天坚持下去却不会使自己感到压力就可完成的动作。放松身心是锻炼的最重要宗旨，习惯了以后也可以开始尝试有一定难度的动作，关键是尽力就好！
可以每天坚持的简单动作才是和自己最匹配的瑜伽锻炼，快来试一试吧！
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（内容来自《健康与美容》 2015年 9月刊）
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