编辑：张敬楠2017-05-05
如此轻快明了的减肥方法，还不快试试？
一弯腰肚子上鼓出一条条波浪线；一上秤，电子屏上的数字超出你意料。去年买的裙子，今年一穿却偏偏卡在了腰上;买衣服，刚进门导购瞅了你一眼就说没你号；生完孩子后，孕前的衣服怎么挤都挤不进去；许久不见闺蜜，突然有一天变瘦变漂亮了……
你是不是经常羡慕电视里的明星为何身材都如此之好？你是不是经常感叹我为什么就是瘦不下来？有的人的确是瘦了，可是胸也没了！你是不是很期待，要是有两全其美的解决方案就好了！坐享其成这种事不是不可能。
现在，HB 给大家带来了全新的瘦身塑形新体验，躺着就可以瘦瘦瘦！
你为什么就是瘦不下来？
逃不过吃货的世界 ：空有一颗减肥的心，偏偏有了条吃货的命，减肥的理由千千万，美食诱惑一个就够。
局部难减，胸先阵亡：不少人每天上班挺累的，回到家就软成一滩泥，好不容易打起鸡血运动起来，坚持了一段时间之后，猛然发现原来合身的bra变空了！
刚瘦下来一夜回到解放前：费劲九牛二虎之力瘦下来之后，有时候工作忙了，杂事耽搁了，节假日聚会多了，一段时间没有注意饮食和运动，一朝回到解放前。
为什么瘦了之后还是容易胖？
每个人生下来之后就有一个脂肪细胞数，这决定了你是胖还是瘦。但是这个数值直到你的青春期以后才会慢慢稳定，变成一个定值，人体在成年后，约有300亿个脂肪细胞，脂肪数量基本不变，那为什么还会胖？因为脂肪细胞的体积变大了，就像气球被吹鼓了一样。
那应该如何保持好身材呢？
人体的热量消耗有三个主要途径：一是膳食，占10%，二是活动，占20%，三是基础代谢率，占了60%~70%。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键。由此可见，想要减肥，增加基础代谢率是关键，一起来看看有什么妙招，让你躺着都能瘦。
1.首先，进行基础代谢能力测试
拿一把软尺，在胸腔哪里围一圈，首先吸气到顶，然后吐气到底，计算出前后的长度差，就可以知道了。简单来说就是计算吸气、吐气的胸围差距。差值在5厘米以上是及格，3到4厘米是普通，3厘米以下是不及格。
2.分析基础代谢能力差的原因
★ 温度过低，基础代谢率就会变差
1、爱穿露背装、露肚装；
2、常待在室内，爱吹空调；
3、爱吃冷饮，即食饮用冰箱里的食物。
以上都会造成寒气入里，脏腑虚寒，导致比较多的脂肪去保护我们的内脏，也就很容易造成肥胖。
躺着也能瘦的秘诀
1、呼吸减肥法大公开
身体加温除了不要穿太少，还可以利用呼吸方法，使身体加温。
用腹式呼吸的时候，会呼吸比较深。横膈膜的上下启动会比较多，这个横膈膜，其实就是我们血液的一个帮扶。除了可以带动我们的血液循环以外，更重要的是可以带动腹部的经络。任脉、脾胃脉、肾脉和肝脉都是在我们的腹部，做对呼吸，就可以启动脾胃肝肾的脏腑功能。我们的代谢率就会提升。长时间使用腹式呼吸 连肚子也变紧实。
教大家怎么腹式呼吸
想要判断自己有没有做对，可以把手放在我们的肚子上面，在吸气的时候肚子是鼓起来的，深深的吸气，到肚子，然后再慢慢吐气。用嘴撅着吐气，这个时候我们用手用力压我们的肚子，感觉像是把我们胸腔和腹腔的浊气排除来。吸气3秒，排气9秒。练习几分钟，在日常空闲都可以做，可以帮助提升体温，加快基础代谢率。
2、穴位按摩减肥法
这个穴位，叫关元穴，位于脐下三寸处（四指横放即为三寸）又叫丹田穴。
按摩的方式是：
用大拇指的掌跟去按压，两手交叠去揉按，在中医学里，关元穴有补肾气的作用，肾是补一身的阳气，多按压关元穴就可以提升我们身体的阳气，进而提高身体代谢率，也可以调节内分泌，可以顺时针按压100下，然后逆时针一百下。
另外在按压穴位的时候，我们还可以配合做一些动作，脚张开，与肩同宽。双手交叠按压在关元穴上，这时候膝盖微弯，这个时候我们做缩腹提肛的动作，数到五秒，然后在放松，边做边按压我们的关元穴，不但可以收腹还可以提臀。
春天来了，温度回升，衣服穿得越来越少了，肉肉一点点的遮不住了，所以啊，各位小仙女们，该做些行动啦！
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（内容来自《健康与美容》 2017年 1月刊）
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