2017-04-27
导读：体重居高不下？没辙？没脾气？其实自古即有环肥燕瘦之说，杨美人来到现代也一样美的惊艳。
想要胖的有“型”？需要精准定位 合理调节。
A：贪吃勤吃型
特质分析：
1：对美食及其感兴趣，从来不管脂肪，只要想吃马上就行动。
2：一日多餐，餐餐必饱。
3：看到其他人吃东西，自己也得来点。
4：各种没要求，只要有口味。
这样才能瘦：
1：可以想吃就吃，但一定不可以吃饱饱，每一次吃东西控制在六分饱即可。
2：每个月可以有3天喝综合类果汁，大量的纤维可以为身体带走毒素，同时有急速瘦身的好效果。
B:自找脂肪型
特质分析：
1：该睡觉的时候醒着，该醒着的时候睡着。
2：喝酒，吸烟，压力大，心情郁闷。
3：久坐，不完成手里面的事情绝不起来。
4：能坐着不站着，能躺着不坐着。
这样才能瘦
1：不要轻易改善自己的生活习惯，固定自己的生物钟就可以稳定内分泌。
2：可以喝酒，但要适量，以红酒为主。想抽烟时，吃一些低热量的坚果，逐渐戒烟！
C：与生俱来型
特质分析：
1：爸爸妈妈中有一个是心宽体胖型的。
2：出生就是胖胖的。
3：儿童时期家里的饮食就偏油腻，对蔬菜并不感冒，坚定的肉食动物。
4：没有吃水果与清淡饮食的习惯。
这样才能瘦：
1：一般说来，遗传性肥胖的人身体都偏虚，建议求助中医，根据个人情况改善体质，促进身体循环代谢。
2：从现在开始健康饮食，可以吃肉，但要配合适量的蔬菜和水果。最重要的是，减少盐的摄入量，让重口味远离生活。
你的美丽日志
A贪吃勤吃
你的胖就是因为吃，吃得勤，吃得错！瘦身对你来说，需要有三点最大的改变，注重热量、用餐顺序，吃饭时间 ……
1：可以吃，但不能“热”
学会选择相对低热量
选择面积比较大，纤维比较多的食物，热量就会相对较低，而且这种食物会给人以饱腹感，减少食物摄入量。比如新鲜蔬菜和水果。
低热量烹饪法
任何食物，如果你可以通过低热量烹饪法，就可以间接降低身体吸收的热量。比起油炸、油煎、爆炒这样的重口味烹饪，清炖、清蒸、水煮、凉拌食物更适合贪吃的你。
2：不忌口，但顺序要对
先喝汤：让胃肠道得到舒缓，冲淡食物消化所需要的胃酸，增强营养吸收能力和排毒能力。
再吃青菜：增加体内纤维素的吸收，提升胃肠道的蠕动。
接下来是肉 主食：经过前两轮再吃肉类和主食，就会减少摄入量。而且含有淀粉及含蛋白质成分的食物需要在胃里停留1~2小时，胃肠道分批进行消化，不至于做无用功。
3：看时间，主动吃
7：00a.m~8：00a.m
吃早餐的最佳时间，在这个时间段里，你完全可以摄入自己认为足量多的食物，享受各种美食，因为你有足够的时间消化、排泄它们。
12：00p.m~1：00p.m
中午休息了，早餐也消化得差不多了，这个时候，你又可以贪吃一下，但为了下午的加餐，你最好是收敛一下，6分饱即可！此时，你可以选择多吃一些肉类，从下午到晚上，足够它在身体经过道道官卡，然后消化、吸收、代谢。
3：00p.m~4：00p.m
下午茶时间，你不是饿了，是累了，最好吃一些低热量的甜食，比如无糖蛋糕，来让身体产生快乐荷尔蒙，消除疲倦，还能满足口感。何乐而不为？
6：00p.m~8：00p.m
晚餐时间，蔬菜多吃，把肉量控制在100g之内。（备注：除了这几个时间段，剩下的时间，就给自己坚决下“封口令”吧！）
B 自找脂肪
你不妨借助一些专业美容疗程，通过专业的产品和按摩手法，在加速身体正常循环，去除水肿的同时，燃烧多余脂肪，光滑肌肤，达到瘦身、塑形、润肤的三合一效果。而在去水肿的疗程中，通经络效果应为首选。
1：通活络，畅循环。
日常生活：拍拍打打，自我排毒
休息的时候，不妨将手掌拳起，先拍打背部10次，再用空掌拍打从腹部到小腿之间的位置，每次来回10次。身体会在此时发热，全身经络被疏通，提升身体免疫力和自我排毒能力。
SPA调理：精油成分舒经络
想要真正的舒经活络，需要通过多种精油成分的调理药油来完成，通过美疗师配合身体刷，运用经典按摩，畅通淋巴腺体、帮助气血运行，从而给瘦身注入正能量。
2：调脾胃，燃脂肪。
日常生活：喝红茶，强脾胃
很多人喜欢绿茶，并认为绿茶对脾胃的调理有好处。其实不然，通常情况下，未发酵的绿茶性寒凉，虽然可以有助于消化，但是多饮会对脾胃功能起到反作用。最佳的方法是，每天喝3杯全发酵的红茶，它性平和，非常适合需要温暖的脾胃环境，从而增强其脾胃运化功能。
SPA调理：按穴位，平五脏
每个星期按摩一次，美疗师通过含有肉桂、黑胡椒、薄荷、柠檬、迷迭香、月见草、红花的药用来按摩身体上所有的穴位，增强脾胃运化功能，分解人体囤积脂肪，加速顽固脂肪能量代谢抑制餐后脂肪吸收。你的脾胃暖暖的，功能强大，加速营养吸收和脂肪燃烧。
3:养气血，促运行。
日常生活：多食补，强活血
在你的餐单中，最好经常出现山楂、黑木耳、黑豆，这些让身体更好地代谢脂肪。
SPA调理：通循环，好温补
在做身体SPA的过程中，美疗师会运用含有黄芪、姜、当归、党参、藏红花等具有温补成分的产品，通过指尖的按压被身体吸收，在达到养气血目的的同时，促进身体脂肪的代谢燃烧。
C 与生俱来
假如你不胖，却总为肥胖烦恼，实际上你属于先天遗传的与生俱来型。别急，针对你的问题，HB 帮你解答。
安全吸脂入门
1. 选择正规的专业机构。
2. 吸脂手术的面积决定麻醉计量的大小，也就是说，吸脂部位越大，对健康的伤害越大。
3.吸脂手术的创口一般在3m m左右，正规机构都会选择隐藏你的伤疤，它们基本都在臀沟、大腿内侧以及肚脐附近。
4.吸脂手术是吸掉深层脂肪细胞，这些细胞减少了，变肥胖的速度会减缓，但反弹的速度还是与你是否保持良好的生活习惯有关。
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