几千的健身卡、几万的私教课？都比不过在家就能坚持锻炼的易瘦小运动！

2017-04-18

现代社会的生活节奏总是很快，生活压力也在慢慢增加，我们总在忙碌的生活中忘记好好照顾自己，更没有充分时间养生。HB今天为大家推荐3个用时不多却随处可做的动作，帮助你在日常生活中加强运动，事倍功半！

 

1、肠活瑜伽

 

早中晚的1分钟，肠活瑜伽，通过“摇晃”、“扭动”和“拉伸”，使肠道重新精神抖擞地开始工作。以轻柔而缓慢的动作增强肌肉的力量，在提高身体素质的同时调整肠道消化功能，比较适合工作紧张、心理压力过大的上班族练习。

2、筋膜舒缓

 

有时候我们即使做伸展和按摩也无法消除身体的僵硬,做运动锻炼也瘦不下来的原因很可能在于筋膜。

 

在您的印象里，一条毛巾可以做什么？擦脸、擦手？HB为您介绍毛巾的最新用法，主要针对下半身怕冷、浮肿的人，简单几招就可以轻松搞定。不仅可以舒缓身体，更可以瘦哦！

3、椅子锻炼法

 

工作以后，大家是不是时常没日没夜地坐在椅子上辛苦工作，不工作的时候又会倍感辛苦，恨不得马上找一张床或沙发休息一下，怪不得大家都那么喜欢“葛优瘫”~HB继续给大家介绍一套“椅子锻炼法”，轻松几个动作，赶走你的疲劳，长期坚持不会长肉肉哦~

以上三个方法大家学会了吗？可见，健身房并不是我们锻炼的唯一场所，只要有心有办法，在哪都能瘦出一片天，夏天快来啦！HB祝大家都能瘦得健康又好看！