减糖的豆腐&蔬菜减肥法来啦，轻松减掉体脂肪！

2017-04-01

体脂肪令人烦恼，但糖类减得太多又受不了。对于这样的你，推荐尝试晚餐的减糖“豆腐&蔬菜减肥法”。只需在周末时简单的准备，平日的晚上烹调5~10分钟，便可在30分钟内做好晚餐！

体脂肪减不下来，令人烦恼，这可能是热量摄取过多的缘故。对于这样的人，晚餐减热减糖的饮食方式较为有效。

白天身体处于交感神经占优势的活动模式，摄取的热量容易被燃烧，而晚上处于放松模式，富交感神经占优势，糖类代谢下降，热量容易变成脂肪积蓄。因此，“晚上控糖更为有效。”

这样的晚餐，最理想的就是由豆腐和蔬菜为原料的食谱。豆腐富含蛋白质，蔬菜中有大量的维生素、矿物质、膳食纤维，即使正在减肥，也能够摄取到足够的必要营养成分。

如果是每个月减1~2公斤的平稳减肥，采取平时仅在晚餐时免糖，周末照常饮食的方式，更易于长期坚持。

周末简单准备好原材料，做成“提前做好的减肥餐”，平时稍作加工，很快就能做出很多出彩的晚餐。

来看看一周五天的食谱吧~

这么多丰富美味的的豆腐&蔬菜晚餐，美容又减肥动手做做看吧~